何かが起きるたびに、
「また私が悪かったのかな」
「次は、何を直せばいいんだろう」
と、自分を修正し続けてしまう。

基礎講座で学ぶのは、
そのたびに新しい「正しい答え」を探すための方法ではありません。

自分の中で起きている反応を、
ひとまとめに「私の問題」とするのではなく、

何が起きて、
なぜその反応や行動が必要になったのかを
見ていくための地図です。

これまで自動的に起きていたことを、
自分でも少しずつ見分けられるようになる。

そのための土台をつくるのが、
そとがわメソッド基礎講座です。

自分を大切にすることも、
自分を責めないことも、
人は人、自分は自分だということも。

たぶん、もう知っている。

考え方を変えようとしたり、
思い込みを見直したり、
自分と向き合ったり。

実際、昔より分かるようになったこともあると思います。

それでも現実では、

同じ人に反応する。
同じことで不安になる。
同じところで動けなくなる。

すると、また、

「まだ理解が足りないのかな」
「ちゃんと実践できていないのかな」
「私の何を直せばいいんだろう」

と、次の答えを探し始める。

でも、ここまでやってきても終わらないなら、
足りないものを増やす前に、見る場所を変えてみてもいいのかもしれません。

たとえば、

「嫌なら断っていい」

そんなことは、もう知っている。

それでも実際に頼まれた瞬間には、
「大丈夫です」と言ってしまう。

そんなとき、
「どうすれば断れるようになる？」
と考えると、

断り方を覚える。
勇気を出す。
自分を大切にする。
境界線を持つ。

というように、
また「次にすること」が増えていきます。

そとがわメソッドでは、
その前に別のことを見ます。

なぜ、その瞬間には
「断らない」という行動が必要になったんだろう。

もしその人の中で、

断る
＝相手を困らせる
＝嫌われるかもしれない
＝関係が悪くなるかもしれない

ということになっていたなら、

その瞬間には、
断らない方が自然だったのかもしれません。

だから、

「断れる自分になる」ことを急ぐ前に、

その反応や行動が、
なぜ自分の中で必要になったのかを見る。

ここから、そとがわメソッドは始まります。

自分の反応を見ようとしても、

「不安になった」
「腹が立った」
「また考えすぎた」
「また自分を責めた」

と、起きたことがひとまとまりに見えていると、
その中で何が起きていたのかを見分けるのは簡単ではありません。

そこで基礎講座では、
自分の中で起きていることを見るための「地図」を学びます。

たとえば、

一次反応 → 二次反応 → 表出

という分け方。

さらに、

出来事をどう受け取ったのか。
そこにどんな意味づけが起きたのか。
過去の経験や記憶がどう関係しているのか。
身体では何が起きているのか。
そして、それらに巻き込まれているときと、気づいているときの違い。

こうしたものを一つずつ分けて見ていきます。

大切なのは、
この言葉や順番を覚えることではありません。

これまで「私の問題」とひとまとめになっていたものを、
自分でも見ていくために使えるようになることです。

たとえば、また人の顔色を気にしてしまったとき。

これまでなら、

「また気にしてる」
「まだ自分軸になれていない」
「やっぱり私は変われていない」

と、起きた結果だけを見ていたかもしれません。

でも、見るための地図があると、

「何に反応したんだろう」
「そのとき、何が起きると思ったんだろう」
「だから、どんな行動が必要になったんだろう」

と、その前に起きていたことも見られるようになります。

すると、

「またできなかった」だったものが、
「だから私はこうしていたのか」と見えることがあります。

基礎講座で目指すのは、
反応をなくすことではありません。

これまで自動的に起きていたことを、
自分でも見られるものにしていくことです。

これまで、

「自分を責めないようにしよう」
「人の顔色を気にしないようにしよう」
「嫌なことは断ろう」
「もっと自分を大切にしよう」

と、いろいろなことを学んできたかもしれません。

それらが間違っている、ということではありません。

実際、それによって楽になったことや、
できるようになったこともあると思います。

それでも、別の場面でまた同じように苦しくなったとき、

「今度は何をすればいい？」
「どう考えればいい？」

と、また答えを探すことがあります。

そとがわメソッドで見るのは、
その答えを実行できているかどうかだけではありません。

たとえば、

「人の顔色を気にしない」

という答えを持つ前に、

なぜ、その場面では相手の顔色を確認する必要があったのか。

「自分を責めない」

という答えを持つ前に、

なぜ、自分に原因を探す必要があったのか。

そこを見ていきます。

だから基礎講座で増やしたいのは、
問題ごとの新しい正解ではありません。

自分の反応や行動が、
なぜそのとき必要になったのかを見るための地図です。

基礎講座は、反応が起きなくなることや、
いつでも落ち着いていられることを目指す講座ではありません。

自分の中で起きていることを、
自分でも見ていくための土台をつくる講座です。

基礎講座で地図を学んだあと、
自分のケースをより具体的に扱いながら実践したい方には、
実践講座をご用意しています。

基礎講座だけで終了することもできます。

ここまで、いろいろなことを学び、

自分なりに考え、試してきたと思います。

それでも同じところで苦しくなるたびに、

「まだ何か足りないのかな」
「次は、どこを直せばいいんだろう」

と、自分に答えを探し続けてきたのかもしれません。

そとがわメソッド基礎講座でお渡しするのは、
その答えをもう一つ増やすためのものではありません。

自分の中で何が起きて、
なぜその反応や行動が必要になったのかを
自分でも見ていくための地図です。

もう一つ「正しい自分」を目指すのではなく、

「今回は、自分の中で何が起きていたんだろう」

と見られるところから始める。

そのための基礎を、
この講座で学んでいきます。